miércoles, 27 de agosto de 2014

Guía Salud. Información para pacientes y ciudadanos

Asumiendo el papel que tod@s tenemos en los aspectos relacionados con la salud, esta sección está dirigida a pacientes, sus cuidadores y ciudadan@s en general, ofreciendo información y recursos relacionados con la salud, extraídos de diversas fuentes:

Información para pacientes de las GPC del Programa de GPC en el SNS
Información para pacientes de las Guías del Catálogo de GPC
Recursos para pacientes

martes, 19 de agosto de 2014

Tengo diabetes, ¿te lo cuento?



Como sabéis, la diabetes es uno de los principales factores de riesgo para la enfermedad coronaria. Diabalance con el apoyo del Hospital San Joan de Déu de Barcelona, ha creado un cómic con el objetivo de ayudar a niños que padecen esta enfermedad y sus familiares. En este material, reflejan de un modo sencillo y adaptado a la infancia qué es la diabetes y cómo es la vida de una niña que la padece.

Esperamos que os resulte interesante y útil. Pincha en el enlace para ver el cómic completo:
Tengo diabetes, ¿te lo cuento?
diabetes



Fuentehttp://psicocardiologia.wordpress.com/2014/08/06/tengo-diabetes-te-lo-cuento/

lunes, 18 de agosto de 2014

Dr. López Heras 2.0: Cremas para el sol seguras: Como elegir fotoprotectores solares no tóxicos y respetuosos con el medio ambiente

  Pincha link para leer la entrada completa:

Resumen

  1. Las cremas de filtros físicos inorganicos son las más seguras, especialmente para los niños (5) y embarazadas y adolescentes en periodos de crecimiento, sobre todo el óxido de Zinc según la EWG (6) pero también el dióxido de titanio, preferiblemente en formulaciones no nanoparticulas. Para alcanzar factor de protección mayores a 30 son siempre necesarios añadir algunos filtros químicos si no queremos untarnos una especie de cemento o que se dispare el precio de la crema. 
  2. Entre los filtros químicos más seguros con la información disponible hoy tenemos a la Avobenzona, Octisalato, Mexoryl SX y los Tinosorbs S y M.
  3. Se debe ser evitada por completo benzophenone-3 (Bp-3 u Oxibenzona ), octyl-dimethyl-PABA, Homosalate, OctinosateOctyl Methoxycinnamate) y Methyl-benzylidene camphor
  4. El Octocrileno debería evitarse en cremas para niños pequeños y sobre todo en pieles atópicas (6).
  5. La mejor forma de protección y de evitar usar cremas poco seguras es evitar el sol en las horas centrales del día, entre las 11-18 en junio y julio, 12-16/17 en abril, mayo, agosto y septiembre
  6. Los protectores más eficaces y seguros son la ropa, los sombreros y las sombrillas. Busca una sombra bajo un árbol palmera o sombrilla cuando vayas a la playa.
  7. Los fotoprotectores  tópicos incluso las pantallas totales no protegen al 100% y son un complemento más, no actuemos como si no nos dañara el sol por llevarlos puestos.
  8. Podemos usar cremas menos potentes y por tanto menos tóxicas y contaminantes si usamos sombrillas y evitamos la exposicion directa al sol en las horas centrales del día, por ejemplo, 15 para pieles morenas y 25 para normales (o más potentes pero reaplicadas con menos frecuencia).
  9. Filtros mayores de 50 y pantallas totales/extreme no aportan beneficio e incrementan el número de sustancias químicas necesarias para su fabricación. Evítalos, sólo deberían usarlos las personas con alergia solar (diferente a la alergia por filtros químicos inducida por el sol) o enfermedades fotosensibles como el lupus.
  10. Por último, el sol en sí mismo no es un enemigo, sino que es necesario, entre otras cosas para producir vitamina D y para mejorar el estado de ánimo. Una exposición de hasta 30- 40 minutos al día en invierno y de 7-8 minutos en verano del 30% del cuerpo (latitud España, pues cuanto más cerca del ecuador serán menos minutos) evitando las horas centrales del día y sin protección solar es saludable y recomendable (7).

La consulta del Dr. Casado. Publicidad tóxica



Lo que conocemos como publicidad está llegando a cotas tóxicas en nuestra sociedad.

 Implica una presión de ruido de fondo impresionante.

El desarrollo tecnológico hace que seamos más vulnerables y estemos más expuestos.

Las pantallas nos bombardean con mensajes publicitarios desde que nos levantamos hasta que nos acostamos. También colonica nuestro ámbito privado llegando al teléfono móvil, ordenadores del trabajo y de casa, tableta, dispositivos portátiles, etc...





La publicidad manipula nuestro pensamiento y nuestros deseos. Coarta nuestra libertad.

Cada vez está produciendo más rechazo. La gente no quiere "consejos publicitarios que traten de vender algo" prefiere recomendaciones de las personas que conoce y tienen credibilidad.


El proyecto Squatters nace en Argentina en 2008 y plantea una forma de contrapublicidad crítica.




Como médico no me cabe duda de que la conexión permanente a dispositivos, canales de información y ruido de fondo publicitario está dañando nuestra capacidad de estar solos, de relacionarnos con nosotros mismos en silencio. Solo ahí podemos crear y generar ideas, proyectos y acciones propias. Solo ahí podemos pensar, reflexionar y decicir. La libertad humana se apoya en el silencio.


Mis recomendaciones a pacientes:

1. Sea crítico ante todo mensaje publicitario. Estará muy bien pensado para lograr convencerle para que consuma. ¿Lo necesita verdaderamente?

2. Tome conciencia del nivel de exposición a la publicidad en una semana normal (horas de TV+ horas de navegación por internet + horas de navegación con el móvil + radio + vallas publicitarias, etc...).

3. Desconecte todo lo que pueda del ruido de fondo. Cuide sus momentos semanales sin publicidad y sin pantallas. Cuide sus momentos de silencio consigo mismo y los momentos de comunicación con su gente querida.

4. Favorezca una cultura de la recomendación personalizada, para ello tenga en cuenta la opinión de las personas que le conocen bien y dé la suya a los que usted conoce. Comparta su conocimiento, sus ideas y sus reflexiones, seguro que serán valiosas para otras personas.