Video de Guía de recursos y del usuario de los Centros de salud de Ofra Delicias-Miramar

Autora Ruth Afonso Padrón, administrativa del Centro de Planificación Familiar de OFRA, enhorabuena y MUCHAS GRACIAS por tu esfuerzo y dedicación

Salutación del Director de Zona de Ofra , invitación a las Jornadas de Salud de Ofra

EL DIRECTOR

DE LA

ZONA DE SALUD DE OFRA DE LA

GERENCIA DE ATENCION PRIMARIA DE TENERIFE

     SALUDA

A todos los vecinos de Ofra y tiene el gusto de invitarles a las “Las Jornadas de Salud de Ofra., organizadas por los centros de salud de Ofra Delicias y Ofra Miramar, que tendrán lugar los días 27, 28 y 29 de noviembre, según programa adjunto.

Aprovecha esta oportunidad para manifestarles el alto interés de estas jornadas,  que tienen  componentes formativos y de entretenimiento, y el agradecimiento por asistir a las mismas, pues estamos convencidos que “JUNTOS LLEGAREMOS MÁS LEJOS”.

 La inauguración tendrá lugar en el I.E.S. Cesar Manrique  el miércoles 27 a las 17 horas.

Santa Cruz de Tenerife, 25 de noviembre de 2013.

Folleto de ofra 2013 from Juan Delgado Delgado

EPOC

http://www.webdelasalud.es 

La tos es el síntoma habitual y suele ser productiva, es decir, con expectoración. El esputo es abundante y mucoide (bronquitis crónica), escaso (enfisema), hemoptoico o con sangre (neoplasias o tuberculosis); con cambio de color o intensidad (si existe infección)...

 

Qué es

La enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) es un proceso caracterizado por una obstrucción al flujo aéreo, por lo general progresiva y a veces algo reversible, debido a la existencia de una bronquitis crónica y/o de un enfisema pulmonar.

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Diagnóstico

Se realiza a partir de los síntomas y probablemente su médico le realizará una prueba llamada espirometría (prueba diagnóstica principal donde, tras una inspiración completa, se expulsa el total del flujo de aire de los pulmones)

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Tratamiento

En primer lugar, usted debería abandonar el tabaco si es que fumaba, y evitar contactar con sustancias y polvos tóxicos.

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Vivir con la enfermedad

• El paciente
• La familia
• Regimen de vida

EPOC y...

• Tabacosis
• Depresión
• Bicicleta estática

Recursos

Publicaciones Hospitales Sociedades científicas Asociaciones de pacientes

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De interés

• Preguntas frecuentes
• Asocian una variante genética al mayor riesgo de EPOC
• Un consumo mayor de soja está relacionado con un menor riesgo de sufrir EPOC
• La EPOC es la enfermedad de mayor absentismo laboral
• La importancia de dejar de fumar

Día Europeo para el Uso Prudente de los Antibióticos

Jornadas de Salud de Ofra 27, 28 y 29 de Noviembre 2013, Anímate y acude te esperamos. JUNTOS LLEGAREMOS MAS LEJOS

Folleto de ofra 2013 from Juan Delgado Delgado

“Día Mundial de la Diabetes" vídeo I Escuela de Verano con niñ@s con diabetes.¿Quieres verlo?...

La Escuela de Pacientes organiza su primera Escuela de Verano para niños y niñas con diabetes, asma y alergias alimentarias. Aprendiendo, compartiendo, divirtiéndonos por todo lo alto.

Día de la Adherencia e Información de Medicamentos 15 de noviembre de 2013.

¿Qué es el Día de la Adherencia Terapéutica e Información de Medicamentos?

Es una jornada que organizan los farmacéuticos de hospital a través de la Sociedad Española de Farmacia Hospitalaria que pretende explicarle la importancia que tiene adherirse adecuadamente al tratamiento farmacológico.

¿Qué es la Adherencia Terapéutica?

Es la medida en la que usted decide libremente seguir las recomendaciones terapéuticas que le han indicado, en otras palabras, tomar correctamente su tratamiento.

Rellena la encuesta

• ¿Sabes que...
• si su uso no es el adecuado, los medicamentos pueden perder parte de su efectividad o incluso ocasionar perjuicios para tu salud?
• la buena comunicación entre el profesional sanitario y el paciente, junto con la información adaptada a cada paciente, son claves para conseguir una buena Adherencia?
• la falta de Adherencia afecta a todos los tratamientos crónicos y se asocia con un mayor gasto sanitario?

• Descargar posters
• dípticos dia adherencia.pdf
• F_poster dia adherencia.pdf
• test evaluación paciente.pdf

Hoy es domingo de… no todo vale en salud

Este domingo os dejamos el vídeo que aportaron Serafín Fernández y Antonio Jesús Ramos, editores de Cuidando para laIII Jornada de Vídeos y Salud.

Es cierto que no toda información sobre salud en Internet es válida y que el Dr. Google se equivoca.

Mitos y creencias sobre la tensión arterial. Ana Hidalgo. Vivir con Insuficiencia Renal

Foto de: Ana Hidalgo Muchas personas tienen algunas ideas equivocadas sobre la tensión arterial, mitos que circulan de boca en boca, ideas populares muy arraigadas pero carentes por completo de base científica. He aquí algunas: "Si estoy tomando la medicación durante un tiempo y la tensión se normaliza, ya puedo dejar de medicarme". Este es un gran error, ya que, en la mayoría de los casos, la persona a la cual se le diagnostica hipertensión arterial será hipertensa para toda la vida, y necesitará medicarse y controlar su tensión para mantenerla a raya. No hay que dejar la medicación sin que el médico lo indique, pues de lo contrario puede volver a subir. Tampoco se debe cambiar la dosis si no lo ordena el médico. "Como ya me estoy tomando la medicación para bajar la tensión, puedo tomar la sal que quiera". La sal, retiene líquido y eleva la presión arterial, por lo tanto, siempre es más aconsejable realizar una dieta baja en sodio aunque tomes una medicación específica para bajarla. Además, la medicación será más efectiva si se toma poca sal. "Yo soy de tener la tensión descompensada". Es una frase que se utiliza mucho cuando, al realizar la medición de la tensión, las cifras están muy cercanas, es decir, la máxima y la mínima tienen los valores muy cercanos. Pero esto, no es relevante, ya que lo importa es que tanto la "alta" como la "baja" estén dentro de los límites normales, por debajo de 140/90. Se puede tener una tensión alta o una tensión baja, pero no compensada o descompensada. "Si dejo el café y el picante es suficiente para que pueda controlar mi tensión". Aunque no es conveniente tomar demasiado café y recomiendan no sobrepasar las tres tazas, no está demostrado que el consumo habitual provoque hipertensión. Lo mismo para las comidas con especias, al contrario, según dicen algunos estudiosos, una pequeña cantidad de especias podría ser beneficiosas por su efecto relajante en los vasos sanguíneos. " Como soy de tener la tensión alta, cuando me baja me siento mal". Cuando una persona, recién diagnosticada de hipertensión empieza a tomar el tratamiento correspondiente se siente como decaída, cansada, chafada y con mareos. Eso le lleva a creer que las pastillas no le sientan bien y que en realidad su cuerpo necesita tener una tensión más alta de lo normal porque es a lo que está acostumbrada. Pero eso no es cierto, bastará con que deje pasar unos días para que su cuerpo se regule y se acostumbre a las pastillas. "No pasa nada si tengo la tensión máxima alta y la mínima está dentro de los límites".  Resulta tan perjudicial para nuestra salud tener elevada la presión máxima (sistólica), como la mínima (diastólica). Como he dicho anteriormente, la tensión normal ha de estar, preferentemente, por debajo de 140/90. Mitos y creencias sobre la tensión arterial

50 citas sobre la felicidad para cambiar tu manera de pensar

Por lo general, no es lo que tienes o de dónde eres lo que te hace feliz, es la forma en que interpretas los acontecimientos que te van sucediendo. Es una cuestión de actitud y de cambiar tus pensamientos. La única persona que puede hacerle daño a tu felicidad eres tú.
Aquí hay 50 reflexiones o citas sobre la felicidad que he recopilado y que espero toquen algo en tu interior que te haga ver la vida de otra manera.
PINCHA ENLACE citas-sobre-la-felicidad-para-cambiar-tu-manera-de-pensar.html

Inatal.org

http://www.inatal.org/


Debido futuros cambios que se avecinan en mi vida, he visto la necesidad de buscar información actualizada sobre el embarazo, el parto y los recién nacidos. Buscando información de calidad me topé con inatal.org. Portal, más que web, dedicado al embarazo. Además lo hace de la mano de profesionales y centros de prestigio en Medicina Materno-Fetal. Poniendo al alcance de todos nosotros información de rigor. Pero es más que información de rigor, es información entendible, didáctica, a través de videos y ejemplos. Y lo  más importante es el consultorio a través de foros, en los que se puede consultar con profesionales, y en los que enfermeras matronas juegan un papel muy, pero que muy destacado.

Guía Informativa Personas Cuidadoras

Cuidar de una persona que no puede hacerlo sola, es una tarea difícil y cansada. Para cuidar a otra persona en las mejores condiciones, tenemos y debemos cuidar también de nosotros y nosotras: "cuidarse para cuidar".
En esta guía encontrará la información necesaria para aprender a cuidarse y a cuidar. - See more at: http://www.escueladepacientes.es/ui/aula_guia.aspx?stk=Aulas/Personas_cuidadoras/Guias_Informativas/Guia_Informativa_Personas_Cuidadoras#sthash.BMieds9z.dpuf

Cuidar de una persona que no puede hacerlo sola, es una tarea difícil y cansada. Para cuidar a otra persona en las mejores condiciones, tenemos y debemos cuidar también de nosotros y nosotras: "cuidarse para cuidar".
En esta guía encontrará la información necesaria para aprender a cuidarse y a cuidar. - See more at: http://www.escueladepacientes.es/ui/aula_guia.aspx?stk=Aulas/Personas_cuidadoras/Guias_Informativas/Guia_Informativa_Personas_Cuidadoras#sthash.BMieds9z.dpuf

Cuidar de una persona que no puede hacerlo sola, es una tarea difícil y cansada. Para cuidar a otra persona en las mejores condiciones, tenemos y debemos cuidar también de nosotros y nosotras: "cuidarse para cuidar". En esta guía encontrará la información necesaria para aprender a cuidarse y a cuidar. Pincha en el enlace siguiente
Guía informativa personas cuidadoras

Introducción

Respeto y Dignidad

Autonomía y cuidado

Alimentación

Higiene

Movilidad

Úlceras por presión

Eliminación: incontinencia urinaria, estreñimiento y diarrea

Medicación

Sueño e insomnio

Cuidados respiratorios

Control de las infecciones

Comunicación y relación

Problemas de conducta y situaciones de crisis

Orientaciones dentro del sistema sanitario: Identificación de profesionales y dudas en la conducta

Seguridad en el hogar y prevención de caídas

Cuidar es ayudar

Autoestima

Asertividad

Familia y vida social

Gestionar sentimientos

La escucha activa y la empatía

Relajación

Cuide su cuerpo

Vídeo - Esclerosis múltiple y autonomía

Este vídeo realizado por la Fundación Esclerosis Múltiple (FEM) ofrece información sobre la esclerosis múltiple y la autonomía. Una terapeuta ocupacional explica las herramientas y estrategias que pueden servir a un paciente de EM para adaptarse al entorno y mejorar la autonomía en las actividades de la vida diaria. Por su parte, una afectada por la enfermedad habla de su experiencia en terapia ocupacional y expone pequeños trucos que le facilitan la vida diaria.

Esguince de Tobillo.

Un esguince es una lesión de los ligamentos que se encuentran alrededor de una articulación. Los ligamentos son fibras fuertes y flexibles que sostienen los huesos y cuando éstos se estiran demasiado o presentan ruptura, la articulación duele y se inflama. Ver vídeo producido por Fisioterapia a tu alcance. ¿que es y que ocurre al torcernos un tobillo? 

Los esguinces son causados cuando una articulación es forzada a moverse en una posición no natural. Por ejemplo, la "torcedura" de un tobillo ocasiona esguince en los ligamentos que se encuentran alrededor de éste. Los síntomas que puedes notar ante un  esguince de tobillo son: dolor en la articulación del tobillo o pie o dolor muscular a la deambulación; hinchazón y edema del tobillo; rigidez y limitación articular y cambios de la coloración de la piel por el hematoma y/o especialmente equimosis.  En un Esguince de tobillo las radiografías son normales. A veces se hacen para descartar que haya otras lesiones. Se clasifican en tres grados según la gravedad de la lesión: I (leve), II (moderado) y III (grave).

Ante un esguince de tobillo

• Según la importancia o intensidad deberías acudir a tu centro de salud para que valoren la gravedad de la lesión.
• Aplíquese hielo local durante 20 minutos varias veces al día al principio, para reducir la inflamación (ver comentario).
• Haga reposo. Mantenga el tobillo elevado por encima de la rodilla. Evite apoyarlo si hay dolor.
• Su médico valorará si debe ponerse un vendaje o una escayola.
• El grado de lesión es el que determinará el método y el tiempo de inmovilización, que puede durar de 1 a 3 semanas o más en las formas graves. Es el tiempo que precisan los ligamentos para recuperarse o cicatrizar.
• Si necesita bastones o muletas, siga los consejos de su médico o enfermera sobre cómo debe usarlos.
• Si lo precisa, puede asociar analgésicos como el paracetamol a dosis de 500-650 mg cada 6-8 horas o antiinflamatorios como el ibuprofeno a las dosis recomendadas por su médico.
• Una vez haya cedido el dolor, cuando pueda caminar, haga ejercicios de tobillo para fortalecerlo y aumentar su grado de movilidad: mueva el tobillo hacia arriba y hacia abajo y después realice círculos con la punta del pie. Es muy bueno caminar por la arena de la playa. Según las características de tu esguince y el grado del mismo se te indicará una serie de ejercicios adecuados en intensidad, tiempo al tipo de esguince y su gravedad.

En caso de no mejoría y/o recidivas frecuentes de este problema en uno o los dos tobillos sería conveniente una valoración por un fisioterapeuta para adecuar el ejercicio terapéutico de rehabilitación a tus características específicas.
El protocolo de tratamiento PRICE, universalmente utilizado, incluye elevación del tobillo, la aplicación de hielo local y en él se aconseja reposo durante 42-72 horas para permitir la reparación de las estructuras lesionadas. El como y cuanto tiempo aplicar el frio, puede tener múltiples respuestas, sin embargo lo más adecuado en el esguince de tobillo sería el aplicar el frio local (hielo siempre protegiendo la piel, o otro sistema de frio) de forma intermitente (durante 10 min, seguido de 10 min de descanso durante 2 h) es más efectiva para disminuir el dolor en las primeras horas del esguince que la aplicación estándar (20 min cada 2 horas) que puede ser más recomendable para las fases posteriores a partir de las primeras 12-24 horas. Para saber más acerca del uso del frío en primeros auxilios, ver vídeo en el Blog de Rosa. También puedes aprender a cuando aplicar calor o frio, para aliviar el dolor agudo y crónico en el blog de Rafael Olalde, ver vídeo del canal Fisioterapia a tu alcance. 

La duración y el tiempo de curación, depende de muchos factores (edad, severidad del esguince y si ha tenido lesiones previas en el mismo tobillo). Un esguince moderado de tobillo puede tardar unas pocas semanas en recuperarse, mientras que uno severo puede tardar 6 o más semanas. Podemos prevenir los esguinces de tobillo: revisando nuestro calzado, utilizando uno que sea apropiado y que ajuste bien a nuestro ejercicio.

Información para pacientes con esguince de Tobillo:

• Guía de práctica de la salud semFyC: Esguince-Tobillo
• Fulls per a pacients  CAMFiC: Esguince de tobillo.
• Fisterra: Información para pacientes sobre el  esguince de tobillo.
• Salupedia: Información para pacientes sobre el  esguince de tobillo.
• Ejercicios de Rehabilitación esguince de Tobillo,  Tomado de  FMC Curso 2009;16 (Supl. 1):66-114.

 Información en la web:

• MedlinePlus: Esguince de tobillo.
• El Blog de Rosa: Esguince de tobillo.